מדיטציה ונוכחות 15

אנחנו נוטים להדבק תוויות לעצמנו ולאחרים, וגם נוטים להאמין בזה. על כך אומר טולה:

"האמונה בתווית שמישהו מדביק למצבך הנוכחי והזמני משמרת את המצב, מעצימה אותו והופכת אותו למציאות מוצקה לכאורה.. זה מעניק למצב לא רק מציאות ומוצקות, אלא גם המשכיות בזמן שלא הייתה לה קודם". (טולה,  134).

בקטע זה אפשר לזהות תמצית החשיבה הבודהיסטית האומרת שהכול ארעי ומשתנה ולכן נעדר "מוצקות" כפי שאנו במערב נוטים לחשוב.

שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב email
שיתוף ב print

לשיתוף

להדפסה

תגובות

מחשבות אחרונות

"רק שתהיו מרוצים!"

על דפוס הריצוי והשלכותיו השליליות פוסט זה אינו מציע תגלית פסיכולוגית חדשה, אלא בא להציג תקריב על  דפוס התנהגות של ריצוי אחרים, דפוס כה שכיח אצל רבים עד שאיננו…

מי חובר לנרקיסיסט?

מי חובר לנרקיסיסט? בהמשך למאמר קודם "צריך שניים לטנגו: מי רוקד עם הנרקיסיסט?" שמציג את אופי היחסים הבעייתי בין הנרקיסיסט לשותפו לקשר, אני משרטט כאן, בהסתמך על מה…

מדיטציה ונוכחות 13

פוסט זה מדגיש את החשיבות של היות נוכח כדרך לחוסן אישי. להיות נוכח יכול לבוא במקום כל דפוס אישיות שאדם מגייס בחייו כדי להשפיע או לשלוט בסיטואציה. כשאינך…

השוואה טורדנית-כפייתית

כל עוד עסוקים בהשוואה כפייתית (כלומר, לא מפסיקים להשוות את עצמי, הישגיי, הספקים שלי לסטנדרד או "תקן" כלשהו) – אי אפשר להרגיש טוב ולהיות מרוצים, וכל עוד לא…

עבר-הווה-עתיד

 החיים שלנו מתרחשים במימד הזמן; ככה גם אנחנו חושבים ומרגישים ומתנהלים. רצף זה מוטבע בתודעה האישית והקולקטיבית שלנו בתרבות. לכל אחד יש "יחסים" עם העבר ההווה והעתיד. העתיד…

אני "לא מספיק טוב"

ההורה הנרקיסיסט מציג את עצמו בפני אחרים, כולל ילדיו, כדמות אידאלית, מופת שיש ללכת בעקבותיו. המבט המתנשא שלו מקטין את האחר ומעלה את ערך עצמו. כשמדובר בילד, הוא…

היא לא עובדת

אני אומר למטופלת שמצרה על כך ש"היא לא עובדת": "את לא עובדת כי יש לך כבר עבודה – לסחוב עליך את כל המשפחה. עבודה קשה מאד. יש בעיה…

מחפשים את הנוסחה

נראה לי שכולנו מחפשים נוסחאות נכונות והגיוניות בהתמודדות עם החיים ויחסים עם אחרים. אנחנו מאמינים, מתחת לפני השטח, שיש תשובה נכונה, כמו 2+2 =4. אנחנו מסתכלים על אנשים…

פחד

אם אני פוחד שזה יקרה – זה כנראה יקרה, כשאני מאמין בפחד שלי, כלומר מאמין שהפחד שלי הוא מדבר  אמיתי ומוצדק. ואם זה אכן קורה, אני עוד יותר…

מדיטציה ונוכחות 12.

מתוך ספר "התקף התובנה שלי", מאת ד"ר ג'יל בולטה טיילור, חוקרת מוח מבריקה שלקתה בשבץ המוח השמאלי. היא מגלה שיש אישיות וחיים שונים למוח השמאלי ולמוח הימני שלנו.…

דפוס ההימנעות 4.

הנמנע מדחיק את האני שלו ממפגש חופשי או ישיר עם אחרים ומצבים. הוא למד והתרגל לזוז ולפנות מקום לאחרים באופן כמעט אוטומטי; הוא נותן להם את הקדימות בדיבור,…

דיבור למטופל חרדתי

אני כותב לך איך נראה לי שהמחשבות שלך מייצרות או מגבירות חרדה:1.אתה רוצה כמובן "שהכול יהיה בסדר". כלומר, ששום דבר לא יפריע או לא יהיה לפי "התקן", או…

בעקבות הדימוי העצמי

הדימוי העצמי הוא מה שאני חושב וחש לגבי עצמי ולגבי הערך והאימון בעצמי. זוהי בעצם דמות פנימית שלי שנוצרה בילדות, וברבות הימים נצרבה בתודעה ובמוח שלי. אפשר לומר…

להמשיך ולקוות ולא להגיע

החוויה  של להיות "ליד עצמי". זה אומר שאני שומר מרחק מעצמי, כמה שזה נשמע מוזר. ברקע ההתפתחותי, אולי טראומות וניתוקים, או חוסר לגיטימציה ובשלות להיות שלם, להיות אני,…

טיפול פסיכולוגי 5.

בספר ״אפס מגבלות״ (2012) מנסח ג׳ו ויטלי היגד פשוט: "המאבקים שלנו בחיים הם לא עם מה שקורה לנו עכשיו, אלא לרוב הם עם אירועים וזיכרונות עבר שלנו שצפים…

קונפליקט והסלמה בזוגיות

אני למטופלת: את ובן זוגך כל כך מעורבבים! כל דבר שקורה אצלו מפעיל אצלך משהו וההיפך, ולא בהכרח לטובה. נוצר מעגל קסמים של תסכולים שמגבירים את עצמם ומסלימים…

מעגל הפחד שלי

מעגל הפחד שלי. בראשית נולדתי וגדלתי בפחד; כשראיתי והבנתי שאני פוחד – התחלתי לשפוט את עצמי וכך לחיות עם שליליות כלפי עצמי; זה הופך להיות אני, הדמות הפנימית…

דפוס ההימנעות 3.

ההשערה שלי היא שדפוס ההימנעות מתפתח ונשען על תגובות ביולוגיות אינסטינקטיביות כמו רתיעה שקיימת אצל בני אדם, וכנראה גם אצל בעלי חיים, מהינקות כרפלקס מול מגע לא נעים. …

דפוס ההימנעות 2.

התנהגות נמנעת מתחילה בינקות ובילדות עם ביישנות, התבדלות ופחד מזרים וממצבים חדשים. במהלך ההתפתחות התגובה נחלשת או נעלמת עבור מרבית הילדים, בעוד שאצל הנמנעים הדפוס מתחזק בגיל ההתבגרות…

מדיטציה ונוכחות 11.

אל תחפש שלווה (peace). אל תחפש שום מצב אחר מזה שאתה נמצא בו כעת; אחרת תיצור ותעורר קונפליקט פנימי והתנגדות לא מודעת. סלח לעצמך על כך שאינך  שקט…

אינטימיות ויחסים

טיפול פסיכולוגי או פסיכותרפיה לא נועדו רק להשתחרר מחרדה או ממצוקה נקודתית כזו או אחרת.המפגש הטיפולי הוא מקום ומרחב בין אישי בין המטופל והמטפל, בו אדם לומד להכיר…

מה שהיא לא אומרת

אני למטופלת: אני צריך להרגיש אותך, כדי שאת תרגישי אותך; את בינך לבין עצמך, את בדיבור הפנימי שלך, מה את אומרת לעצמך בכל מיני מצבים? האם את מרגישה…

"אישה שבורה"

ציטוטים מהספר "אישה שבורה" מאת סימון דה בובואר, 2011. הסיפור  הוא יומן שמלווה את המשבר של אישה בשנות הארבעים כשבעלה מנהל רומן.  סוף סוף אני רוצה לחיות קצת…

המובן מאליו

התבוננות: עקרונית, אין לקחת שום דבר כמובן מאליו ביחסים עם הזולת ובמיוחד בזוגיות. "מובן מאליו" זה להפסיק לראות או להרגיש את קיומו והשפעתו של משהו או מישהו בחיים…

מדיטציה ונוכחות 10.

הווה. מה שהווה אינו ממש ידוע לאדם אלא באופן חלקי, בהתאם למה שתודעתו מכוונת אליו בזמן נתון, ובעיקרון נראה שהווה אינו מודע למרות שאנו פועלים בתוכו ומופעלים על…

מדיטציה ונוכחות 9.

על הנוכחות. כשאתה נוכח – אתה זז ממימד הזמן, כביכול עוקף אותו. המוח נרגע מהזמן, ובעקבות כך נרגעות  המחשבות. אתה מתחיל לשים לב שאתה נמצא. פשוט נמצא. זוהי…

המוכר והזר

המוכרות חשובה לנו כי היא נותנת לנו בטחון. העולם נהיה צפוי יותר, מה שנותן הרגשת שליטה. אבל הצמדות למוכרות היא מנגנון הגנה מפני הזר והמוזר, מפני שינוי שמתרחש…

מנדלה של העצמי

מנדלה של העצמי. כשאני נרגע מההמולה, נדמה שלא קרה דבר מאז שנולדתי. רק הגעתי לעצמי שלא ידעתי אותו. לא משנה מה עשיתי או לא עשיתי, תמיד הייתי מגיע…

טיפול פסיכולוגי 4.

מה אני משדר? אם אני רק משקף – אני מהדהד את האחר, אני מחזיר לו את החרדות וחוסר הביטחון שלו; אולי הוא צריך לראות גם משהו אחר, מישהו…

מה הסיפור שלך?

להיות ולחיות סיפור. איך שלא מסתכלים על חיינו – הם תמיד מייצרים סיפור. חלקו נוצר על ידי הסביבה, ורובו על ידי האדם עצמו. הסביבה היא המצע, הבמה עליה…

על הדאגה

על הדאגה. הדאגה היא תגובה נפשית אוטומטית נוכח איום קטן או גדול, ממשי או דמיוני (מחשבה). כבר כילדים התחלנו לחוש דאגה, כשההרמוניה עם הסביבה נפגעה מסיבה כלשהי. הילד-המתבגר-הבוגר…

מדיטציה ונוכחות 8.

התבוננות בעניין להיות ב NOW. כשאני מנסה להיות ב NOW – אני מוצא עצמי הולך אל העתיד או אל העבר, או פונה לעסוק בעצמי; בעצם אני מתנתק מה…

הפחד הראשון

"פחד הוא החוויה הראשונה שחווה העובר ברחם. פסיכיאטר צ'כי בשם סטניסלב-גרוף, טיפל באנשים במשך שנים באל-אס-די, והוא גילה שכמה מהם חוו מחדש את לידתם, ובתוך חווית הלידה, השלב…

משחקים בבובות

משחקים בבובות. ילדים וילדות משחקים בבובות ובונים לגו ומזיזים צעצועים מכאן לשם ובחזרה. הם מגלים את העולם, מגלים שהם יכולים להשפיע. במשחקים עם ילדים אחרים הם מגלים שההשפעה…

עולם מדויק

הבחורה הזו  רוצה/צריכה עולם מדויק, שהכול יהיה כמו שהיא צריכה שיהיה. עולם אידיאלי. שלא יהיו שינויים. שלא תצטרך להתמודד עם אי-ודאות, לקבל החלטות, לבחור. בעצם מרגישה שמה שהיא…

מדיטציה ונוכחות 7.

כשהתרגלנו לכך שהחיים הם תנועה ועשייה – איננו מסוגלים לחשוב על עצמנו ב"אי-עשייה" כאפשרות מציאותית לחיים. עשיה היא תנועה והרגשה ומחשבה; הכל תנועה. כשאנחנו עוצרים לרגע, הכל ממשיך…

מודעות לקץ

מודעות לקץ. כשמתעוררת דאגה שמשהו יקרה לך או לקרובים לך, זה יכול להכניס אותך לחרדה, אבל זה גם יכול לגרום לך לחדד את המודעות לגבי היש, ולעובדה ששום…

להשאר ליד הדברים

החלק בי שמזכיר לי את הבחורה הזו, וגם הרבה אחרים, הוא להישאר ליד הדברים, אמנם להתקדם כל הזמן, אבל לא להגיע. אולי להסתובב סחור סחור ולא להגיע ולגעת…

חיים בסרט

חיים בסרט. מרביתנו, חיים בשגרה נפשית, בה אני מצויים במחלוקת פנימית עם עצמנו ועם אנשים שונים בחיינו בהווה ובעבר. אנחנו ממשיכים התחשבנות רגשית עם ההורים, האחים, חברים, בני…

להאמין או לא להאמין

כשזה יקרה – אאמין; וכשאאמין – זה יקרה. האחד מאפיין את התודעה בחיים הגשמיים; השני משקף את הנשמה והרוח. כך או כך, אתה רוצה שליטה על מה שקורה…

אימא קשה

Terii Apter: ההגדרה הטובה ביותר לאם קשה היא זאת שמציבה בפני הילד את הדילמה:  אם אתה רוצה לשמור על קשר אתי – זה יהיה בתנאים שלי ( ואז…

ערך עצמי ואהבה עצמית

ערך עצמי ואהבה עצמית. למה שיהיה ספק בזה? אפשרות אחת היא, שזה מה שחוויתי ולמדתי, ואם זה כך איך אני יכול להמציא יחס אחר לעצמי? כלומר, אני מתייחס…

"סובל ממחויבות יתר"

הפסיכואנליטיקן כריסטופר בולס, בספרו "צלו של האובייקט" (2000),  מספר על מטופל אשר "סובל ממחויבות יתר". הדינמיקה של יחס כזה לעצמי כאובייקט (כלומר, היחס שאני נותן לעצמי, כמו שהוריי…

ילד של הורה נרקיסיסט

הילד שנפגע מהורה נרקיסיסט אינו מסוגל לעזוב אותו; הוא עסוק כל הזמן באותו הורה בניסיון "לתקן" אותו או לנוס ממנו, וכך הוא נעשה בעצם משותק, מצב של freeze…

טיפול פסיכולוגי 3.

אלחנדרו חודורובסקי בספרו "ריקוד המציאות" (2018): "האמת היא שרוב הבעיות שיש לנו הן בעיות שאנחנו רוצים שיהיו לנו. אנו קשורים לקשיים שלנו. הזהות שלנו מורכבת מהם. אנו מגדירים…

טיפול פסיכולוגי 2.

נטליה גינזבורג: "האמצעי הנפוץ ביותר לשחרר את עצמנו מהשתיקה הוא ללכת לטיפול פסיכולוגי. לדבר ללא הרף אל אדם שמקשיב, שמקבל כסף להקשיב: לחשוף את שורשיה של אותה שתיקה, כן,…
נגישות