מתוך practicing the power of NOW, לפי Eckhart Tolle 2002. הנושא הוא התמודדות עם קושי רגשי באמצעות היכולת להיות נוכח ולהתבונן. "כשאתה במצב בו אתה חש שאין מוצא, עדיין יש דרך לעבור דרך הקושי. אל תמנע או תעקוף את הקושי, את הכאב או הפחד. תתמודד עם זה. תרגיש את זה במלואו. תרגיש את זה – אל "תחשוב" על זה! תבטא את זה, ודבר על זה במידת הצורך, אך אל תיצור "תסריט" במוחך סביבו. הקדש את כל תשומת לבך לתחושה, לא לאדם, לאירוע או למצב שנראה שגרם לכך. אל תיתן לתודעה (למחשבות ולפרשנות) להשתמש בכאב כדי ליצור לעצמך זהות של קורבן מתוך זה. לרחם על עצמך ולספר לאחרים את הסיפור שלך – יתקע אותך עוד יותר בסבל. מכיוון שאי-אפשר להתרחק מתחושת המצוקה, האפשרות היחידה לשינוי היא לעבור דרכה, להיכנס לתוכה; אחרת שום דבר לא ישתנה. אז הקדש את תשומת לבך המלאה למה שאתה מרגיש, והימנע מלייצר תווית מנטלית, לקרוא לזה בשם. כשאתה נכנס לתחושה, היה ערני מאוד. בהתחלה זה אולי יראה לך כמקום חשוך ומפחיד, וכשבא הדחף להימנע ולהתרחק ממנו, התבונן בו אך אל תעשה דבר. המשך לשים לב לכאב, המשך להרגיש את הצער, את הפחד, את האימה, את הבדידות, מה שזה לא יהיה. הישאר ערני, הישאר נוכח עם הישות השלמה שלך, עם כל תא בגופך. כשאתה עושה זאת, אתה מכניס אור לחושך הזה. זו הלהבה של התודעה שלך. בשלב זה אינך צריך להיות מודאג יותר מרעיון של הצורך ב"כניעה", או "התמסרות" (surrender) . זה כבר קרה. איך? תשומת לב מלאה היא קבלה מלאה, היא כניעה. על ידי מתן תשומת הלב המלאה, אתה משתמש בכוח של העכשיו (NOW), שהוא הכוח של נוכחותך. שום "כיסי התנגדות" מוסתרים בכיס לא יכולים לשרוד בה, בנוכחות הזו. נוכחות מסלקת את הזמן, וללא זמן, שום סבל, שום שליליות, אינם יכולים לשרוד. ( עמ '. 139-40). הדגשות שלי.
בלוג אישי
ומקצועי
ומקצועי
